Een waardevolle nachtrust

Hoe makkelijk klinkt het; welterusten, slaap lekker!
Om je daarna lekker in je dekbed te draaien, in slaap te vallen en in de ochtend weer fris en fruitig op te staan.

Helaas zijn de ervaringen die ik hoor anders. Lastig in slaap komen of juist wel snel in slaap vallen om vervolgens midden in de nacht wakker te worden en dan niet meer door kunnen slapen, onrustig slapen of wel doorslapen maar toch niet uitgerust wakker worden. Zo vervelend!

En dat terwijl een goede nachtrust zo belangrijk is.
Het geeft je lichaam fysiek en mentaal de kans te herstellen, vernieuwen en op te laden voor de volgende dag. ‘s Nachts zijn er diverse processen in je lichaam actief die er o.a. voor zorgen dat je hersenen de indrukken van de dag kunnen verwerken. Daarnaast zijn je hersenen ook actief om je hormoonhuishouden in balans te houden.

Je kunt overdag nog zo bewust leven, zonder een goede nachtrust profiteert je lichaam hier niet van en zal je energieniveau bij het opstaan niet optimaal zijn.

Je maakt dan eigenlijk al een valse start. Dit heeft impact op je interne- en externe-functioneren. Je bent sneller geïrriteerd, mopperiger en ontevreden. Je creativiteit stagneert, er komt minder uit je handen en je denken wordt negatiever. Je immuunsysteem komt onder druk te staan, en krijgt allerhande vervelende kwaaltjes waardoor je energieniveau nog lager wordt. Kortom, voordat je het weet ontstaat er een kettingreactie van vallende dominostenen.
En dat is niet wat je wilt!

Slaapritueel
Ik ontdekte dat een ‘gaan slapen-ritueel’ mij enorm helpt om de dag af te sluiten en een goede nachtrust te stimuleren. Dit slaapritueel deel ik graag met je.

Door dit ritueel dagelijks te doen, gaat je lichaam het herkennen en zal het steeds sneller in staat zijn zich te ontspannen en de aanhoudende gedachtenstroom uit je hoofd te weren.

Je kunt de ontspanningsoefening eventueel met een koptelefoon op doen. Zodra je in slaap dreigt te vallen, zet dan de koptelefoon af en blijf met je aandacht je ademhaling volgen.

Ga ontspannen op je rug liggen en adem via je neus een paar keer diep in en uit. Zeg bij de uitademing hardop; hé hé.

Herhaal dit nog eens en laat hiermee alle spanning los. Je zult merken dat je lichaam zwaarder in je matras zakt. Je bent nu klaar om de ontspanningsoefening te doen en de dag af te sluiten.

Slaap lekker!

Herken je je in de slaapproblematiek, voel je in de ochtend niet zo energiek als je zou willen en wil je hier meer over weten, neem dan contact met me op. Ik help je er graag mee.

Verbind jezelf met mij

  • Schrijf je in voor mijn inspiratiemails en je ontvangt regelmatig gratis tips en informatie van Lente in je Leven in je mailbox. Hiervoor kun je je op ieder moment weer eenvoudig afmelden. Lees meer informatie in de Privacyverklaring.
  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.